طريقة تخسيس الوزن 10 كيلو في شهر

طريقة تخسيس الوزن 10 كيلو في شهر

جوجل بلس

محتويات

    طريقة تخسيس الوزن 10 كيلو في شهر، حيثُ يبحثُ الكثِير مِن النّاس عن أفضل الطرق التي تُساعدهم في التخلص من الوزن الزائد والقضاء على الترهلات التي تتواجد بشكلِِ كبير في منطقة البطن والأرداف، فإنّ البعض يُعاني من السمنة المُفرطة التي تُسبب له الكثير من المضاعفات الصحية، حيثُ تُشكّل السمنة خطرََا على صحة وسلامة جسم الإنسان فهي تُفقده الحيوية والسيطرة على الحركة بشكل طبيعي، ونطرح عليكم هُنا أهم وأفضل طريقة تخسيس الوزن 10 كيلو في شهر، بشكل طبيعي ومضمون.

    طريقة رجيم 10 كيلو في شهر

    الطريقة المثالية للتخلص من 10 كيلو من وزن الجسم فِي أقل مِن شهر، فهي نالت إعجاب الكثير مِمّن جربوها.

    • وجبة الفطار:
    – 2 شريحه توست سن أو ربع رغيف بلدي+ بيضه مسلوقة أو قطعه جبن قريش أو 4 ملاعق فول بدون زيت يضاف لهم ليمون وسلطه أو 2 ثمرة فاكهه.

    رجيم 10 كيلو في شهر، رجيم النظام الطبيعية، احصلى على وزن مثالى فى شهر.

    • وجبة الغداء:
    – النشويات:
    3 ملاعق أرز أو مكرونة أو ربع رغيف.

    رجيم 10 كيلو في شهر، رجيم النظام الطبيعية، احصلى على وزن مثالى فى شهر.

    – البروتين:
    ربع فرخه او 2 شريحه لحم او 2 سمكه متوسطه او علبه تونه بدون زيت او 2 بيضه مسلوقه.

    رجيم 10 كيلو في شهر، رجيم النظام الطبيعية، احصلى على وزن مثالى فى شهر.

    – الخضار:
    خضار مشكل مسلوق+ طبق سلطه خضراء كبير شرط يكون فيه ثمرة طماطم واحدة.

    رجيم 10 كيلو في شهر ، رجيم النظام الطبيعية ، احصلى على وزن مثالى فى شهر.

    – الفاكهة:
    بعد وجبة الغذاء بساعة ثمرة فاكهه من المسموح بها.

    رجيم 10 كيلو في شهر، رجيم النظام الطبيعية، احصلى على وزن مثالى فى شهر.

    • العشاء:
    علبه زبادي.
    أو بيضه مسلوقة.
    أو قطعه جبن قريش مع سلطه.
    أو 2 ثمرة فاكهه.

    احصلى على وزن مثالى فى شهر واحد فقط

    تَمتّعي سيدتي بجسمِِ جذّاب ورائع وممشوق عن طريق اتّباع هذا البرنامج الغذائي المُتكامل، فهو الذي يساعدكِ في حرق نسبة كبيرة من الدهون في أقصر وقت.

    • بالمواظبة على هذا الرجيم يومياً ولمدة شهر بحسب موقع رشاقة ستحصلين على إنقاص في وزنك ما يقرب من 10 كيلو ولكن عليك ممارسة رياضي المشي لمدة نصف ساعة يومياً لكي تحصلين على الوزن المطلوب من الرجيم.
    • رجيم 10 كيلو في شهر، رجيم النظام الطبيعية، احصلى على وزن مثالى فى شهر
    • ملاحظة هامة: قبل البدء في إتباع أي ريجيم أو دايت استشيري الطبيب المتخصص، للتأكد من مدى مناسبة هذا النظام لطبيعية جسمك، فإتباع رجيم غير ملائم لطبيعة جسمك سوف يعود عليكِ حتماً بالسلب.

    نظام رجيم فعال ومضمون

    نطرحُ في الفقرة التالية أهمّ وأفضل نظام رجيم فعّال ومضمُون ومشهود له من العديد من الأشخاص الذي اتّبعوه، فكُل ما عليكم هُو أن تتبعوا خُطوات التخسيس التالية:

    • الأيام الثلاثة الأولى
    • يمكنكِ تناول ما تريدين من الطعام وبكميات مناسبة بشرط أن تلتزمي بمواعيد الوجبات كالآتي:
    • الفطور: الساعه الثامنة صباحاً.
    • الغداء: الساعة الواحدة ظهراً.
    • العشاء: الساعه السادسة مساءََ.
    • الأسبوع الأول والثاني 
    • الإفطار:
    • موحد لكل الأيام خلال هذه المرحلة ويكون من 6 حتى 9 صباحاً، شاي أو قهوة دون سكر + عصير فواكه طازج + قطعه توست صغيرة مع ملعقة صغيره مربى أو جبن +حفنة يد من المكسرات.
    • الغداء:
    • موحد لكل الأيام و يكون من 12 ظهراً وحتى 2 بعد الظهراً.
    • سلطة مشكلة + 200 غرام بروتين + قطعة توست صغيرة.
    • العشاء:
    • موحد لكل الأيام و يكون من 6 و حتى 8 مساء.
    • 2 كوب شوربة خضار أو دجاج أو أي نوع متوفر.
    • (الأسبوع الثالث والرابع) 
    • الإفطار:
    • موحد لكل الأيام خلال هذه المرحلة ويكون من 6 حتى 9 صباحاً.
    • شاي أو قهوة دون سكر + عصير فواكه طازج + قطعه توست صغيرة مع ملعقة صغيره مربى أو جبن +حفنة يد من المكسرات.
    • الغداء:
    • موحد لكل الأيام ويكون من 12 ظهراً و حتى 2 بعد الظهر.
    • 2 كوب شوربة خضار أو دجاج أو أي نوع متوفر.
    • العشاء:
    • موحد لكل الأيام ويكون من 6 وحتى 8 مساء.
    • سلطة مشكلة + 200 غرام بروتين + قطعة توست صغيرة.

    نصائح هامة لنجاح الرجيم

    إليكي سيدتي نُقدّم أهم النصائح التي يجب اتّبعاها عند الخوض في أي من برامج الرجيم المنتشرة.

    • كل ستة ايام هناك يوم راحة (وهو اليوم السابع).
    • شرب كوبين من الماء قبل أي وجبة بنصف ساعة.
    • الغداء والعشاء بالأسبوع الأول والثاني، متشابهين مع الأسبوع الثالث والرابع، لكن تم تبادلهما.
    • الخضار والسلطة مكون أساسي في هذا النظام لرفع مناعة الجسم.
    • عند الاحساس بالجوع مسموح في اليوم الواحد تناول 2 علبة زبادي و 2 حبة فاكهة، لك ِحرية تناولها في أي وقت.
    • المشي ساعة يومياً ويفضل صباحاً.
    • في يوم الراحة تكونين قد تعودتِ على نظام الريجيم الغذائي، فلابد من مراعاة عدم الإسراف حتي يمكنك إستكمال باقي الأسابيع بنجاح.
    • يجب استشارة طبيبك قبل البدء باتباع نظام ريجيم جديد، وإذا كنتِ تعانين من ضغط أو سكر، يجب أخذ المشورة الصحية.
    رابط مختصر :

    مواضيع ذات صلة لـ طريقة تخسيس الوزن 10 كيلو في شهر:

    تعليقات الزوار

    اترك تعليقاً